신생아 수면교육 이때부터 시작하세요

신생아 수면교육에 대해 알아보고 신생아 수면교육을 언제부터 하는게 좋은지 알아보시기 바랍니다.

 

 

아기 수면 교육에 대한 필요성

 

아기들은 어떻게 잠을 잘 지는지 몰라서 부모의 도움이 필요합니다. 신생아는 배가 고파지면 먹고, 졸리면 자는 등 일정한 수면 패턴이 없지만, 이것은 정상적인 일입니다. 하지만 생후 2개월이 되면 아기에게 수면 패턴을 교육하여 일정한 시간에 잠을 자고 일어나도록 가르쳐야 합니다. 이것이 바로 수면 교육입니다.

 

수면 교육은 아기가 안정감을 느끼면서 스스로 잠을 잘 수 있도록 하는 것과 동시에 독립심을 키우는 중요한 교육입니다. 아기에게 잘 자는 방법을 가르치면 육아를 더욱 수월하게 이어갈 수 있습니다. 반면, 수면에 문제가 생기면 해결하기가 어렵고 시간이 많이 걸리기 때문에 초기 수면 교육이 중요합니다.

 

수면 교육 단계

생후 6주가 지나면 수면 교육을 본격적으로 시작하는 것이 좋습니다. 수면 교육은 크게 3가지로 나누어집니다.

 

1단계

잠잘 때 일정한 형식을 캊춰서 재우는 수면 의식 만들기

 

2단계

밤에 자는 동안 얕은 잠에서 스스로 깊은 잠으로 들어갈 수 있게 수면리듬 타기

 

3단계

밤에 먹는 것을 줄여서 서서히 밤중 수유 줄이기

 

 

1단계 - 수면 의식 만들기

수면 교육에서 항상 등장하는 용어 중 하나가 '수면 의식'입니다. 수면 의식은 아기가 스스로 잠에 들 수 있도록 매일 일정한 시간에 재우는 방식을 말합니다. 해가 질 때 야외 활동을 줄이고, 아기를 재워야 합니다. 목욕을 시키고 잠옷을 입히고, 15분 정도 이야기를 해주고 책을 읽어 줍니다. 매일 같은 수면 의식을 반복해서 아기에게 언제 잠을 자는지 알려주는 것이 중요합니다.

 

2단계 - 수면 리듬 타기

아기도 어른들처럼 자면서 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 아기가 깊은 잠에서 얕은 잠으로 들어갈 때 반쯤 깨서 울기도 합니다. 이때는 아기를 안아주거나 먹여서 잠들게 만들면 안 됩니다. 아기가 스스로 다시 잠에 들 수 있도록 여유를 가지고 기다려 주는 것이 중요합니다.

 

 

수면 교육은 아기가 안정감을 느끼면서 스스로 잠을 잘 수 있도록 하는 것과 동시에 독립심을 키우는 중요한 교육입니다. 아기에게 잘 자는 방법을 가르치면 육아를 더욱 수월하게 이어갈 수 있습니다. 반면, 수면에 문제가 생기면 해결하기가 어렵고 시간이 많이 걸리기 때문에 초기 수면 교육이 중요합니다.

 

 

3단계 - 밤중 수유 줄이기

아기들은 나이별로 수면 시간이 다릅니다. 신생아 시기에는 하루 종일 먹고 잠만 잡니다. 생후 4주쯤 되면 밤에 좀 더 길게 잘 수 있고, 6주가 되면 하루 리듬을 구분할 수 있는 'cirrcardian rhythum'이라는 생체 시계가 작동하기 시작합니다. 6주~8주가 되면 수면이 일정한 리듬을 타기 시작하는데, 밤에 5시간 이상 잘 수 있고, 2개월이 되면 내리 10시간 자는 아기도 있습니다.

 

서서히 낮에 먹는 양을 늘리고, 밤에 먹는 양을 줄여야 합니다. 밤에 깨서 배고파하지 않으면 다시 스스로 잠들게 가르치는 것이 중요합니다. 4개월이 되면 대부분의 아기들이 밤새 먹지 않고 잠을 잘 수 있습니다.

 

 

아기의 울음에 대해서

 

아기의 울음은 어른의 울음과 그 의미가 다르기 때문에 부모는 겁내지 말아야 합니다. 아기는 배고프거나 졸리거나 힘들 때 울기도 하지만, 심심해서 울기도 합니다. 아기가 필요한 게 있어서 우는 게 아니라면 부모는 아기의 울음에 대해 너무 바로 반응하지 않아도 됩니다. 그러면 아기는 다시 스스로 잠에 들 수 있습니다.

 

수면 교육을 시작하면 아기가 악을 쓰고 울어서 지속하기 만만치 않을 수 있습니다. 하지만, 수면 패턴을 교육하는 것은 아기에게 정말 필요한 일이며, 엄마에게도 쉬는 시간을 줄 수 있기 때문에 서로를 위해서도 올바른 수면 교육을 제때에 시작하는 것이 중요합니다.